Салат из киноа с тунцом

 

Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа — просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.

Описание приготовления:

Ингредиенты в этом салате прекрасно сочетаются друг с другом, поэтому ничего не советую менять. Также оставьте без изменений и состав пикантной заправки.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Крупы / Киноа / Консервированный тунец
Блюдо: Салаты
География кухни: Русская кухня

Ингредиенты:

• Тунец консервированный — 200 грамм;
• Киноа — 1/2 стакана;
• Яйцо куриное — 2 штуки;
• Огурец свежий — 1 штука;
• Укроп свежий — 4 штуки;
• Лимонный сок — 1 cт. ложка (заправка);
• Масло оливковое — 2 ст. ложки (заправка );
• Сметана — 1 cт. ложка (заправка );
• Соль — по вкусу (заправка ).

Количество порций: 3

Как приготовить «Салат из киноа с тунцом»

1. Киноа отварите до готовности. Охладите.

2. Смешайте все ингредиенты для заправки.

3. Огурец нарежьте кубиком.

4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.

5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.

6. Затем выложите слой киноа.

7. Не забудьте смазать заправкой.

8. Яйца нарежьте.

9. Выложите верхним слоем.

10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Салат с киноа и овощами

САЛАТ С КИНОА | список ингредиентов под видео 👇