Четверг , 25 апреля 2024

Салат из киноа с тунцом

 

Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа — просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.

Описание приготовления:

Ингредиенты в этом салате прекрасно сочетаются друг с другом, поэтому ничего не советую менять. Также оставьте без изменений и состав пикантной заправки.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Крупы / Киноа / Консервированный тунец
Блюдо: Салаты
География кухни: Русская кухня

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный — 200 грамм;
  • Киноа — 1/2 стакана;
  • Яйцо куриное — 2 штуки;
  • Огурец свежий — 1 штука;
  • Укроп свежий — 4 штуки;
  • Лимонный сок — 1 cт. ложка (заправка);
  • Масло оливковое — 2 ст. ложки (заправка );
  • Сметана — 1 cт. ложка (заправка );
  • Соль — по вкусу (заправка ).

Количество порций: 3

Как приготовить «Салат из киноа с тунцом»

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 1

1. Киноа отварите до готовности. Охладите.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 2

2. Смешайте все ингредиенты для заправки.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 3

3. Огурец нарежьте кубиком.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 4

4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 5

5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 6

6. Затем выложите слой киноа.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 7

7. Не забудьте смазать заправкой.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 8

8. Яйца нарежьте.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 9

9. Выложите верхним слоем.

Салат из киноа с тунцом - фото шаг 10

10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Салат с киноа и овощами

САЛАТ С КИНОА | список ингредиентов под видео 👇


Смотрите также

Салат с колбасой и сухариками

В последнее время я часто стала использовать сухари в салатах. Люблю их добавлять для контраста …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.