Салат из томленой свеклы с тыквенными семечками
Свекольный салат с мягким рассольным сыром, семенами тыквы и лёгкой заправкой — это простое, но удивительно гармоничное блюдо, которое не только украсит любую трапезу, но и принесёт пользу здоровью.
Описание приготовления:
Приготовить этот полезный салат можно не только из томлёной свёклы. Допускается приготовление овоща в духовке (в фольге или глиняном горшочке) или отваривание на пару. По желанию также можно экспериментировать со специями, добавлять чеснок и заменять тыквенные семечки подсолнечными.
Назначение: На обед / На ужин / Полезный обед
Основной ингредиент: Овощи / Свекла / Молочные продукты / Сыр / Тыквенные семечки / Брынза / Семечки
Блюдо: Салаты
Диета: Салаты без
Ингредиенты:
- Свёкла — 300 грамм (сырая);
- Сыр мягкий рассольный — 200 грамм (брынза);
- Тыквенные семечки — 50 грамм;
- Лимонный сок — 3 ст. ложки;
- Масло подсолнечное — 2-3 ст. ложек (нерафинированное);
- Соль поваренная — 0,5 чайных ложки;
- Смесь специй — 0,5 чайных ложки («аджика»).
Количество порций: 4-5
Как приготовить «Салат из томленой свеклы с тыквенными семечками»
На начальном этапе приготовления салата подготовьте все необходимые продукты. Свёклу предварительно очистите от кожуры, выжмите сок лимона (можно использовать замороженный, заранее разморозив его).
Очищенную свёклу порежьте мелкими кубиками и поместите в чашу мультиварки, после чего задайте на устройстве режим «Томление» и готовьте овощ в собственном соку, периодически открывая крышку и перемешивая, в течение 30-35 минут. Если такой возможности нет, то запеките свёклу в духовке или отварите на пару.
Пока свёкла томится, порежьте мелкими кубиками сыр. Для этого салата хорошо подходят такие сыры, как брынза, мягкий домашний сыр, фета, сербская брынза.
Подсушите тыквенные семечки (если они не жареные) на разогретой сковороде (на слабом огне) без добавления масла в течение 3-5 минут при постоянном помешивании, дайте немного остыть.
Переложите томлёную свёклу в салатник, дайте ей слегка остыть (5-10 минут) и соедините с порезанным сыром. Посолите салат, добавьте смесь специй (можно исключить или заменить небольшим количеством чёрного молотого перца). Заправьте свекольный салат соком лимона и подсолнечным маслом, добавьте тыквенные семечки и хорошо перемешайте все ингредиенты. Блюдо готово!
