Пятница , 24 мая 2024

Овощи карри с киноа

Вегетарианское питание – это не ограничения, а разнообразие. Только приготовьте разную крупу, овощи и приправы. С этими продуктами можно сделать множество вариантов.

Попробуйте один из них.

Описание приготовления:

Прочтите о том, как приготовить овощи карри с киноа. Блюдо получается очень сытным, с ярким вкусом. В нём вы почувствуете весь спектр игры оттенков: от сладкого до острого. При этом вам будет легко все сделать, только правильно отварите кашу, а всё остальное – очень просто. Вегетарианцы и постящиеся оценят!

Назначение: На обед / На ужин / На скорую рукуОсновной ингредиент: Овощи / Капуста / Картофель / Крупы / Цветная капуста / Киноа / БататБлюдо: Горячие блюда / Карри / ОстроеГеография кухни: Индийская / Восточная Постные блюда / Вегетарианское питание

Ингредиенты:

  • Киноа — 400 грамм;
  • Овощной бульон — 960 миллилитров;
  • Вода — 300 миллилитров;
  • Репчатый лук — 0,5 штуки;
  • Батат — 1 штука;
  • Цветная капуста — 350 грамм;
  • Нут консервированный или отваренный — 450 грамм;
  • Кокосовое молоко — 120 миллилитров;
  • Оливковое масло — 1 ст. ложка;
  • Чеснок — 2 зубчика;
  • Томатная паста — 1 чайная ложка;
  • Куркума — 0,75 чайных ложки;
  • Соль — 0,5 чайных ложки;
  • Карри — 0,5 чайных ложки;
  • Имбирь молотый — 0,25 чайных ложки;
  • Кайенский перец — 0,25 чайных ложки;
  • Кукурузный крахмал — 1,5 чайных ложки;
  • Тмин — 1 щепотка;
  • Мята, листочки — 4-6 штук;
  • Петрушка, веточка — 2 штуки;

Количество порций: 6

Как приготовить «Овощи карри с киноа»

Овощи карри с киноа - фото шаг 1

1. Киноа тщательно промойте.

Овощи карри с киноа - фото шаг 2

2. Затем доведите в кастрюле до кипения бульон. Добавьте в него киноа и варите в течение 20 минут.

Овощи карри с киноа - фото шаг 3

3. В это время займитесь овощами. На сковороде разогрейте масло и обжарьте в нём измельченный лук до мягкости.

Овощи карри с киноа - фото шаг 4

4. После добавьте картофель кубиками и капусту соцветиями. Всыпьте нут. Отправьте к овощам все приправы, пасту и крахмал. Доведите продукты до кипения, а потом тушите 15 минут.

Овощи карри с киноа - фото шаг 5

5. Далее влейте молоко. Перемешайте и проварите пару минут.

Овощи карри с киноа - фото шаг 6

6. В это время приготовится киноа. Добавьте в него нарезанную мяту и петрушку. Перемешайте.

Овощи карри с киноа - фото шаг 7

7. Подавайте кашу, выложив сверху овощи. По желанию добавьте сметану или йогурт. Приятного аппетита!

КАРРИ С ОВОЩАМИ


Смотрите также

Пряный карри с курицей

Это блюдо приготовится быстрее, чем курьер из доставки индийского ресторана доберется до вашей двери. Куриное …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.