Четверг , 22 октября 2020

Тунец в лаваше

Диета тоже может быть вкусной и аппетитной. Поделюсь своим рецептом для диетического обеда и расскажу, как приготовить тунца в лаваше. Это простые роллы с легким салатиком внутри. Попробуйте!

Описание приготовления:

Если вы хотите сбросить лишний вес, то не обязательно морить себя голодом и есть безвкусные продукты. С таким рулетиком прием пищи будет в удовольствие даже во время диеты. Он получается очень вкусным, необычайно сочным и ароматным. А его низкая калорийность и отсутствие жиров не навредят вашей фигуре.

Назначение: На природу / На полдник / На скорую руку
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Яйца / Лаваш / Консервированный тунец
Блюдо: Закуски / Роллы / Блюда с начинкой
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Обезжиренный йогурт — 1/3 стакана;
  • Горчица — 1 чайная ложка;
  • Хрен — 1 чайная ложка;
  • Чеснок — 1 зубчик;
  • Специи — по вкусу (мускатный орех, душистый перец, дижонская горчица);
  • Тунец консервированный в собственном соку — 1 штука (банка);
  • Яйца — 1 штука;
  • Салат зеленый — 1 пучок ( или руккола, «Айсберг»);
  • Огурец — 1 штука;
  • Лаваш — 1 штука;
  • Помидоры черри — по вкусу.

Количество порций: 2

Как приготовить «Тунец в лаваше»

1. Приготовьте соус: смешайте йогурт, горчицу и хрен, добавьте чеснок из пресса. Отварите яйцо, натрите его на терке и тоже добавьте в соус. Хорошо перемешайте и отставьте в сторону.
2. Листья салата промойте под проточной водой и обсушите. Огурец порежьте длинными ломтиками, помидоры — некрупными кусочками.
3. Разверните лаваш, смажьте его приготовленным соусом, распределите по всей площади тунца, разложите салатные листья, огурец, помидоры. Теперь можно аккуратно сворачивать.
4. Готовый лаваш лучше завернуть в пищевую пленку и отправить в холодильник на 30 минут настаиваться. Но можно есть и сразу, нарезав порционно. Приятного аппетита!

Очень вкусный РУЛЕТ из лаваша с тунцом

Что я ЕМ за ДЕНЬ! ПП рецепты + Лучшее с IHerb

Быстрые рецепты: Тунец в лаваше!

Рулет из лаваша с тунцом — легкая, оригинальная и очень вкусная закуска за 5 минут.

Смотрите также

Новогодний салат «Жемчужина»

Дополнит даже самый изысканный праздничный стол удивительно нежный, аппетитный и очень оригинальный новогодний салат «Жемчужина» …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.