Среда , 28 февраля 2024

Шашлык по Дюкану

 

На диете можно питаться вкусно и полезно. Хочу вам рассказать, как приготовить шашлык по Дюкану, в котором нет ничего лишнего и он великолепно подходит для чисто белковых дней.

Описание приготовления:

Диета Дюкана — это одна из самых эффективных диет во всём мире. Её разработал французский диетолог Пьер Дюкан. Главной её особенностью является высокое содержание белка. Сегодня мы приготовим шашлык, который разрешён на этой диете. Это невероятно вкусный, сочный, ароматный и аппетитный шашлык! Давайте худеть вкусно!

Назначение: На обед / На ужин / На праздничный стол
Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриная грудка
Блюдо: Горячие блюда / Шашлык / Блюда на шпажках
Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения

Ингредиенты:

  • Куриное филе — 2 штуки;
  • Йогурт — 1 стакан (натуральный, обезжиренный);
  • Специи — 0.5 чайных ложки (кориандр, куркума, паприка, имбирь);
  • Соль — по вкусу.

Количество порций: 4-6

Как приготовить «Шашлык по Дюкану»

Шашлык по Дюкану - фото шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шашлык по Дюкану - фото шаг 2

Куриную грудку нарежьте кубиками.

Шашлык по Дюкану - фото шаг 3

В глубокую миску выложите нарезанное куриное филе, слегка посолите, посыпьте специями.

Шашлык по Дюкану - фото шаг 4

Добавьте натуральный обезжиренный йогурт.

Шашлык по Дюкану - фото шаг 5

Хорошо перемешайте, оставьте мариноваться на 1.5-2 часа.

Шашлык по Дюкану - фото шаг 6

Замаринованную курицу нанизайте на шпажки. Шпажки обязательно смочите водой, чтобы они не горели при выпечке.

Шашлык по Дюкану - фото шаг 7

Выложите шпажки на решётку, вниз обязательно поставьте противень. Отправьте в разогретую духовку до 200 градусов. Запекайте 10 минут на одной стороне, переверните шпажки и 10 минут запекайте на второй стороне.

Шашлык по Дюкану - фото шаг 8

Это невероятно мягкий и аппетитный шашлык.

Шашлык по Дюкану - фото шаг 9

Шашлык по Дюкану готов, прошу к столу!

Шашлык на диете. С чем лучше есть шашлык на диете?


Смотрите также

Шашлык из креветок с семечками тыквы

  Пошаговый рецепт приготовления шашлыка из креветок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.