Белковый салат
Если в вашем рационе не хватает белка, то предлагаю посмотреть, как приготовить белковый салат из куриной грудки и консервированной фасоли. Он также будет полезен спортсменам для построения мышц.
Описание приготовления:
Фасоль и куриная грудка — это белок практически в чистом виде. Кроме того, белки есть и в сыре, и в греческом йогурте. Так что, употребив этот простой и вкусный салатик, вы получите ударную дозу белка.
Пробуйте и наслаждайтесь!
Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Овощи / Птица / Курица / Бобовые / Фасоль / Куриная грудка
Блюдо: Салаты
Ингредиенты:
- Куриная грудка — 300 грамм;
- Фасоль консервированная — 200 грамм;
- Кукуруза консервированная — 300 грамм;
- Сыр твердый — 150 грамм;
- Маринованные огурцы — 1 штука;
- Греческий йогурт — 200 грамм;
- Сухарики — по вкусу;
- Чеснок — 2 зубчика;
- Петрушка — по вкусу.
Количество порций: 4
Как приготовить «Белковый салат»
1. Поставьте курицу отвариваться до готовности в подсоленной воде (минут 30). Затем остудите ее и нарежьте некрупными кусочками.
2. С фасоли и кукурузы слейте воду, поместите их в салатник.
3. Огурец порежьте кубиками, промойте и измельчите петрушку.
4. Все ингредиенты соедините, продавите чеснок через пресс, добавьте греческий йогурт в качестве заправки и перемешайте. Сухарики добавляйте непосредственно перед подачей на стол.
