Воскресенье , 23 июня 2024

Диетические рыбные котлеты в духовке

Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!

Описание приготовления:

Приготовим диетические рыбные котлеты в духовке в домашних условиях. Рыбное филе, лук репчатый и морковь пропускаем через мясорубку. Добавляем измельченный зеленый лук, соевый соус и перец. Вымешиваем фарш и формируем котлеты. Запекаем блюдо в духовке, примерно 40 минут. На гарнир подойдет картофельное пюре. Удачи!

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты
Блюдо: Горячие блюда / Котлеты
Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения

Ингредиенты:

  • Белая рыба — 400 грамм (филе);
  • Лук репчатый — 1 штука;
  • Морковь — 60 грамм;
  • Лук зеленый — по вкусу;
  • Соевый соус — 3 ст. ложки;
  • Соль и перец — по вкусу.

Количество порций: 3

Как приготовить «Диетические рыбные котлеты в духовке»

Диетические рыбные котлеты в духовке - фото шаг 1

Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.

Диетические рыбные котлеты в духовке - фото шаг 2

Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.

Диетические рыбные котлеты в духовке - фото шаг 3

Приятного аппетита!

Рыбные котлеты в духовке. Простой рецепт от Ивана!


Смотрите также

Шашлык из свинины рулетиками

Сезон шашлыков в самом разгаре, поэтому я спешу поделиться с вами еще одним отличным рецептом, …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.