Суббота , 24 октября 2020

Низкокалорийный суп

 

Я просто в восторге от простых и вкусный супов. Ведь иногда очень хочется скушать что-то домашнее, горячее и сытное. Но при этом без вреда для талии и долгой многочасовой готовки у плиты.

Описание приготовления:

По ингредиентам супчик отличается от наших традиционных первых блюд. Но ароматы итальянских пряностей просто кружат голову, и вы обязательно его приготовите еще не один раз. Суп очень сытный, но при этом не несет угрозы для вашей талии. В одной порции всего 226 калорий! Как приготовить низкокалорийный суп, смотрите в этом рецепте.

Назначение: На обед / Полезный обед / На скорую руку
Основной ингредиент: Овощи / Птица / Курица / Морковь / Чеснок / Шпинат / Куриное филе / Базилик / Зелень
Блюдо: Супы / Бульоны
География кухни: Европейская
Диета: Диетическое питание / Низкокалорийные

Ингредиенты:

  • куриное филе — 250 грамм;
  • морковь (мелко нарезанная) — 0,5 стакана;
  • оливковое масло — 2,5 ст. ложки;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • свежий шпинат — 150 грамм;
  • сушений майоран — 1,5 чайных ложки;
  • фасоль в собственном соку — 350 грамм (баночка);
  • пармезан тертый — 0,25 стакана;
  • свежий базилик — 0,3 стакана;
  • Перец, соль — по вкусу;
  • гренки, или сухарики из белого хлеба — 0,75 стакана.

Количество порций: 5

Как приготовить «Низкокалорийный суп»

1. В большой кастрюле с толстыми стенками разогреваем 1 ст. ложку оливкового масла и добавляем куриное филе и морковку. Обжариваем, постоянно помешивая, до румяной корочки примерно 3-4 минуты.
2. Добавляем чеснок и готовим еще минуту.
3. Вливаем бульон и добавляем в него майоран. На сильном огне доводим до кипения.
4. Уменьшаем огонь и варим до готовности курочки примерно 5 минут. Затем вынимаем филе с помощью шумовки и на чистой разделочной доске разделяем на кусочки.
5. В бульон добавляем фасоль и шпинат. Доводим до кипения и варим еще 5 минут.
6. С помощью блендера или кухонного комбайна смешиваем оставшееся оливковое масло, пармезан и базилик, немного бульона.
7. Разделанную курочку и соус добавляем в бульон и хорошо размешиваем.
8. Супчик подается в горячем виде. Можно посыпать сухариками или подавать с гренками.

ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ 😍 ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП 👍 Правильные РОЛЛЫ с МакиМэйкером 🍣 Правильные ПП ОБЕДЫ

Смотрите также

Рецепт супа с грибами

Здесь хочу вам показать рецепт супа с грибами. Скорее это буде легкий бульончик, который поможет …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.