Пятница , 5 марта 2021

Котлеты из хека в духовке

 

Приготовить котлеты из хека в духовке можно на обед или ужин. К ним отлично подойдет любая каша и овощи. В духовке они получаются менее калорийными, поскольку не обжариваются в масле на сковороде.

Описание приготовления:

Я не приверженка жареной пищи, поэтому и предлагаю котлеты из хека в духовке. Готовятся котлетки в сухарях. Если не захотите хрустящую корочку, сделайте котлетки без обваливания в сухарях или доведите до готовности в пароварке. Если хотите жареные рыбные котлеты, то просто обжарьте их на растительном масле. Чтобы они получились сочными, добавьте в фарш овощи. Какие? Я расскажу далее, так что смотрите, как приготовить котлеты из хека в духовке.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Лук / Морковь / Хек / Яйца
Блюдо: Горячие блюда / Котлеты

Ингредиенты:

  • Хек — 1 штук;
  • Лук — 1 штук;
  • Морковь — 1 штук;
  • Кабачок небольшой — 1 штук;
  • Сухари — 150 грамм;
  • Сливочное масло — 30 грамм;
  • Соль — по вкусу;
  • Яйцо — 1 штук (или 2 перепелиных);
  • Хлеб — 1 ломтиков

Количество порций: 6

Как приготовить «Котлеты из хека в духовке»

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 1

1. На первый взгляд может показаться, что котлеты из хека будут сухими, но это не так, если в них добавить овощи: кабачок, лук, морковь. Именно кабачок дает не только сочность котлеткам, но и раскрывает аромат рыбы. Итак, у меня была тушка хека, я ее разделала на небольшие кусочки, извлекла хребет и мелкие кости у спины.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 2

2. На мясорубку перекручиваем фарш (кожицу с рыбы снимать не обязательно). Прокрутите мясо несколько раз, используя среднюю насадку.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 3

3. Затем отправьте в мясорубку нарезанный и очищенный от кожицы кабачок (можно цуккини).

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 4

4. Морковь и лук пропустите через мясорубку тоже несколько раз.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 5

5. Из общего числа указанных ингредиентов получится около 10-12 котлет. Соединяйте все ингредиенты в глубокой емкости.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 6

6. Обязательно добавьте ломтик хлеба, вымоченный в воде (не в молоке, иначе котлеты будут жесткими).

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 7

7. Хлеб я тоже пропустила через мясорубку. Если у вас ручная мясорубка, то с этой задачей вы справитесь еще быстрее. Добавьте соль, специи и яйца, замесите до состояния однородной массы.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 8

8. Насыпаем на чистую поверхность сухари и по одной формируем в них котлеты. Я придаю круглую, немного приплюснутую форму.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 9

8. Противень я застилаю фольгой, смазываю растительным маслом и уже после выкладываю на него котлеты. На каждую котлету положите небольшой кусочек сливочного масла.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 10

9. Отправьте противень с котлетками в разогретую до 200 градусов духовку на 30-35 минут.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 11

10. Затем убавьте температуру до 180 градусов и запекайте котлеты. Их можно при желании обжарить на растительном масле на сковороде.

Котлеты из хека в духовке - фото шаг 12

11. Пока котлеты запекались, я отварила пшеничную кашку на гарнир. В холодильнике у меня была свекла на салат и вареное яйцо. Вместе получилось идеальное полезное блюдо!

НЕЖНЫЕ И ОЧЕНЬ СОЧНЫЕ РЫБНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ | Irina Belaja


Смотрите также

Котлетки постные

  Баловать себя можно и в пост. Например, можно приготовить замечательные и вкусные постные котлеты …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.