Вторник , 23 апреля 2024

Котлеты по Дюкану из куриного фарша

 

Будучи на диете, всегда приходится контролировать, что положить в рот. Но куда проще, если диета позволяет класть в рот что-то вкусное! Вот, как приготовить котлеты по Дюкану из куриного фарша.

Описание приготовления:

Жаренные на сковороде котлеты, как правило, получаются жирноватыми. Это свойство касается именно фарша. Простые куски мяса не впитывают в себя столько жира. Поэтому лучше готовить котлеты либо на пару, либо на антипригарной сковородке, как это делаю я.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриный фарш
Блюдо: Горячие блюда / Котлеты
География кухни: Европейская
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Куриное филе — 1 килограмм;
  • Овсяные отруби — 1 стакан;
  • Крахмал кукурузный — 4 ст. ложки;
  • Лук репчатый — 3 штуки;
  • Яйца — 2 штуки;
  • Соль, перец, специи — по вкусу;
  • Зелень — по вкусу.

Количество порций: 6

Как приготовить «Котлеты по Дюкану из куриного фарша»

Котлеты по Дюкану из куриного фарша - фото шаг 1

Нам понадобится куриное филе. Разрезаем мясо на кусочки и перемалываем в блендере. У нас получился однородный куриный фарш. Покупной фарш я не люблю. Никогда не знаешь, из чего он сделан.

Котлеты по Дюкану из куриного фарша - фото шаг 2

Нарезаем мелко репчатый лук. Кладем его в фарш. Насыпаем стакан отрубей и несколько столовых ложек кукурузного крахмала. Разбиваем пару яичек. Все тщательно перемешиваем.

Котлеты по Дюкану из куриного фарша - фото шаг 3

Берем сковородку с антипригарным покрытием. Выкладываем котлеты на раскаленную поверхность, обжариваем с двух сторон (с каждой по 2-3 минуты). Затем доливаем немного воды и тушим под крышкой на несильном огне.

Котлеты по Дюкану из куриного фарша - фото шаг 4

Через полчаса все готово, так как фарш всегда готовится быстрее, чем цельные куски мяса или птицы. Горячие котлеты выкладываем на тарелочку и украшаем зеленью. Приятного аппетита!

Котлеты из куриной грудки & Суп по Дюкану для этапа Атаки Диета Дюкана


Смотрите также

Шашлык по-домашнему

Предлагаю вам простой рецепт шашлыка по-домашнему — несмотря на свою простоту и незамысловатость, он ничуть …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.