Среда , 22 марта 2023

Каша из тыквы для похудения

Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г.

Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения.

Описание приготовления:

Полезные свойства тыквы важны не только для похудения. Ее вводят в рацион для улучшения общего состояния. Благоприятно воздействует на организм тыква благодаря содержанию в нем полезных веществ. Больше всего в этом овоще железа, магния, кальция, калия, витаминов из группы В и А, С, Е, F, Т, РР, D. И все это при такой маленькой калорийности. Молоко для каши берите с минимальным количеством жира, сахар или другие подсластители лучше не использовать, вместо этого советую добавлять сухофрукты, например, изюм или курагу.

Назначение: На завтрак
Основной ингредиент: Овощи / Тыква
Блюдо: Горячие блюда / Каши
География кухни: Русская кухня
Диета: Беременным и кормящим / Диетическое питание / Рецепты для похудения / Низкокалорийные

Ингредиенты:

  • Тыква — 500 грамм;
  • Молоко — 150 миллилитров;
  • Яблоко — 1 штука;
  • Овсяные хлопья — 75 грамм;
  • Сухофрукты — 1 ст. ложка.

Количество порций: 3

Как приготовить «Каша из тыквы для похудения»

Каша из тыквы для похудения - фото шаг 1

1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.

Каша из тыквы для похудения - фото шаг 2

2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.

Каша из тыквы для похудения - фото шаг 3

3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.

Каша из тыквы для похудения - фото шаг 4

4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении десять минут.

Каша из тыквы для похудения - фото шаг 5

5. Каша из тыквы готова.

Каша из тыквы для похудения - фото шаг 6

6. Приятного аппетита!

Совет от повара:

Тыквенную кашу можно приготовить и в духовке. Для этого переместите кашу в горшочек и выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Пшенная каша с тыквой на воде


Смотрите также

Каша из тыквы в духовке

  Делюсь с вами недорогим и очень простым рецептом каши из тыквы в духовке. Получается …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.