Каша из тыквы для похудения
Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г.
Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения.
Описание приготовления:
Полезные свойства тыквы важны не только для похудения. Ее вводят в рацион для улучшения общего состояния. Благоприятно воздействует на организм тыква благодаря содержанию в нем полезных веществ. Больше всего в этом овоще железа, магния, кальция, калия, витаминов из группы В и А, С, Е, F, Т, РР, D. И все это при такой маленькой калорийности. Молоко для каши берите с минимальным количеством жира, сахар или другие подсластители лучше не использовать, вместо этого советую добавлять сухофрукты, например, изюм или курагу.
Назначение: На завтрак
Основной ингредиент: Овощи / Тыква
Блюдо: Горячие блюда / Каши
География кухни: Русская кухня
Диета: Беременным и кормящим / Диетическое питание / Рецепты для похудения / Низкокалорийные
Ингредиенты:
- Тыква — 500 грамм;
- Молоко — 150 миллилитров;
- Яблоко — 1 штука;
- Овсяные хлопья — 75 грамм;
- Сухофрукты — 1 ст. ложка.
Количество порций: 3
Как приготовить «Каша из тыквы для похудения»
1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.
2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.
3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.
4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении десять минут.
5. Каша из тыквы готова.
6. Приятного аппетита!
Совет от повара:
Тыквенную кашу можно приготовить и в духовке. Для этого переместите кашу в горшочек и выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.
