Суббота , 24 октября 2020

Легкий фитнес-салат

Для того, чтобы поддерживать хорошую фигуру и крепкое здоровье, нужно поддерживать хорошую физическую форму. Но это будет невозможно без правильного питания. Берите на заметку мой рецепт!

Описание приготовления:

Я описала, как приготовить легкий фитнес-салат с куриной грудкой. В нём есть правильное сочетание продуктов, нужное количество калорий и всех питательных веществ. При всей полезности и низкокалорийности, салат очень сытный. Заправка для него подошла идеально! Только никакого майонеза и сметаны.

Назначение: На обед / На ужин / Летние
Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриная грудка
Блюдо: Салаты
Диета: Для диабетиков / Низкокалорийные

Ингредиенты:

  • Помидоры — 100 грамм (черри);
  • Куриная грудка — 2 штуки;
  • Авокадо — 1 штука;
  • Лимон — 1 штука;
  • Репчатый лук — 0,5 штуки (красный);
  • Оливковое масло — 4 ст. ложки;
  • Стручковая зелёная фасоль — 100 грамм;
  • Руккола — 1 пучок (или шпинат);
  • Сахар — 0,25 чайных ложки;
  • Чёрный молотый перец — 0,25 чайных ложки;
  • Соль — 0,25 чайных ложки.

Количество порций: 1-2

Как приготовить «Легкий фитнес-салат»

Легкий фитнес-салат - фото шаг 1

Хорошо промойте лимон. Снимите с него цедру. Соедините её с выжатым соком этого же лимона.

Легкий фитнес-салат - фото шаг 2

Добавьте к лимону масло, соль, сахар и перец. Хорошо перемешайте ингредиенты. Заправка готова!

Легкий фитнес-салат - фото шаг 3

Половину получившейся смеси нанесите на грудку. Оставьте её на 15 минут мариноваться. Затем приготовьте курицу на пару до готовности. Остудите её.

Легкий фитнес-салат - фото шаг 4

Лук почистите, нашинкуйте его тонкими полукольцами.

Легкий фитнес-салат - фото шаг 5

Фасоль ошпарьте кипятком и затем откиньте в дуршлаг.

Легкий фитнес-салат - фото шаг 6

Авокадо помойте, почистите и нарежьте ломтиками.

Легкий фитнес-салат - фото шаг 7

Помидорки промойте и разрежьте на половинки.

Легкий фитнес-салат - фото шаг 8

Соедините все ингредиенты салата. Заправьте его оставшимся соусом. Приятного аппетита!

Фитнес-салат из свежих овощей и семян кунжута

Сытный салат для похудения за 5 минут)

Смотрите также

Пирожковое тесто

Простой рецепт приготовления теста для пирожков — в помощь каждому, кто собрался жарить свои любимые …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.