Понедельник , 8 марта 2021

Диетические тефтели из куриного фарша

 

Сочные и нежные тефтели из куриного фарша можно приготовить в духовке или в мультиварке. Томатный соус раскроет потрясающий аромат, а специи придадут блюду особый вкус.

Обжаривать тефтели не нужно.

Описание приготовления:

Такие диетические тефтели из куриного фарша в домашних условиях можно готовить в духовке, на кухонной плите и даже в мультиварке. Предварительно обжаривать их не нужно и для получения диетического характера блюда лук и морковь также лучше положить сырыми в фарш. Особую изюминку блюду придает томатный соус.

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Птица / Курица / Куриный фарш
Блюдо: Горячие блюда / Тефтели

Ингредиенты:

  • Фарш куриный — 700 грамм;
  • Рис — 40 грамм;
  • Лук — 1 штука;
  • Морковь — 1 штука;
  • Яйцо — 1 штука;
  • Томатный сок — 1 стакан;
  • Соль и специи — по вкусу.

Количество порций: 4-5

Как приготовить «Диетические тефтели из куриного фарша»

Диетические тефтели из куриного фарша - фото шаг 1

1. Перед началом приготовления рис нужно предварительно отварить до полуготовности. Для диетических котлет лук и морковь лучше положить в фарш сырыми, а также можно немного обжарить их на сливочном масле.

Диетические тефтели из куриного фарша - фото шаг 2

2. Добавляем в фарш лук и морковь, а также яйцо, рис и соль. Приправляем по вкусу и хорошо замешивает массу до однородной консистенции.

Диетические тефтели из куриного фарша - фото шаг 3

3. Формируем тефтельки, выкладываем их в форму для запекания. Отдельно готовим соус.

Диетические тефтели из куриного фарша - фото шаг 4

4. Доводим томатный сок (или морс) до кипения, добавляем специи (лавровый лист, перец горошком или смесь перцев).

Диетические тефтели из куриного фарша - фото шаг 5

5. Выливаем соус в форму, ставим диетические тефтели из куриного фарша в разогретую до 180 градусов духовку. Если вы решили приготовить тефтели на плите, выложите их в кастрюлю с антипригарным покрытием и залейте небольшим количеством соуса. Тушите около 25 минут на слабом огне. Если решите запекать тефтели с соусом, то оставьте их на 20 минут в духовке. За это время соус впитается и тефтельки получатся очень сочными.

Диетические тефтели из куриного фарша - фото шаг 6

6. Подаем тефтели в горячем виде вместе с гарниром. Отварите картофельное пюре или любую кашу, полейте гарнир подливой и подавайте вместе с солениями или свежими овощами. Приятного аппетита!

ВОТ КАК НУЖНО ГОТОВИТЬ 👍 Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой 💖 ТО ЧТО НУЖНО!


Смотрите также

Тефтели в томатном соусе в духовке

  Этот рецепт тефтелей в томатном соусе – отличная идея к обеду или ужину. Их …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.